【男性健康】“撸”太多…铁…也会受不了 不少哥们儿喜欢在空闲时间去“撸”把铁 除了享受运动后汗如雨下的爽快 看到自己腹肌痕迹越来越明显 身材逐渐健硕 自信感和满足感也会瞬间爆棚 但凡事都需要有个度 对于男性来说 适当健身可以给身体带来好处 过度健身
【男性健康】“撸”太多…铁…也会受不了
不少哥们儿喜欢在空闲时间去“撸”把铁
除了享受运动后汗如雨下的爽快
看到自己腹肌痕迹越来越明显
身材逐渐健硕
自信感和满足感也会瞬间爆棚
但凡事都需要有个度
对于男性来说
适当健身可以给身体带来好处
过度健身伤害的不仅是肌肉和关节
还有可能是生育能力
有以下两种情况的哥们儿要稍加注意了
运动过度对生育力造成影响主要有三方面。
一是睾丸温度过高，影响生精能力。康康之前有介绍过蛋蛋好凉，温度过高会影响蛋蛋的生精能力。如果哥们儿进行长时间高强度的运动，身体血液循环加快，睾丸温度会过度升高。
二是运动过度后，体内驱动精子产生的两种关键激素卵泡刺激素和促黄体生成素的分泌受到影响。
三是超负荷运动使人处于缺氧状态，阻碍了精子生成。
高强度的运动影响生精能力，那什么强度的运动对男性来说是最好的？能够提升精子质量的？有研究显示，中等强度锻炼组男性的精子活动能力最强。
有的哥们儿在健身时，会额外补充合成代谢类固醇（雄激素），使自己肌肉能够增长，增加自己骨质密度、维持造血功能等。但摄入多了，自身生成睾酮的能力就会减弱，导致睾丸局部睾酮浓度降低，使生精功能受到影响。
所以哥们儿在健身时，无论是运动还是摄入其他物质，一定要注意度和量。否则，原本想要强身健体的初衷没达成，反而对身体造成伤害。
除此之外，运动频率也要稍加控制，每周2~4次即可，余有时间给身体进行休息和恢复。在运动时，建议选择宽松、透气和吸汗效果好的服装，同样的内裤也是，这样才能给蛋蛋一个清凉舒爽的环境。
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