喀什【男性健康】男人的性保健该从哪些方面做起？

不同年龄段问题不同

出生时要看是否有缺陷，比如睾丸没有下来。长大后，要看是否有包茎、发育如何、有没有遗精、是否长阴毛、睾丸是否长大等。

关注有没有性功能障碍，是否影响结婚；有无早泄。除此之外，是否有前列腺疾病，这个年龄段的人是前列腺炎的高发人群，熬夜、久坐、抽烟、喝酒、吃辣都会造成前列腺疾病的加重。 

前列腺开始肥大，会影响小便，晚上出现尿频。睾丸功能下降会出现雄激素缺乏的现象，特别是55-60岁这一段时间，被称为“男性更年期”。另外，40岁以后的阳痿会增多。 

要当心前列腺癌等疾病。

如何保养

• 多饮水，不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应立即小便，排出废弃物。

• 定期排精。前列腺液是精液的组成部分，定期排出可以保证其健康。

• 性生活不能过于频繁。否则会使前列腺长期处于充血状态，引起前列腺增大。

• 注意卫生。生活中选择透气性好的棉质内裤。

• 患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20-30分钟（42℃左右）。

• 减少辛辣食物、减少饮酒，多吃蔬菜和水果。

• 第一个动作，锻炼腰部力量。尽量将左腿抬起，身体尽量向左转，右手尽最大可能触碰左边膝盖。同理，再做右侧。 

• 第二个动作，提高髋关节灵活性。不断做扭胯动作，顺时针十次、逆时针十次，同时可以配合提肛运动。 

• 第三个动作，增强柔韧性。尽量将手压低触碰脚尖，做不到的可以触碰膝盖和小腿。用右手触左脚的脚尖，另一侧反之即可。