喀什全民健身日，来一顿丰盛的健身大餐吧！

全民健身日，来一顿丰盛的健身大餐吧！

今天是8月8日，全民健身日。

全民健身时代已经来了。

大数据显示，2017年中国健身行业的整体收入超过1500亿。其中健身房占到40%，健身器材29%，另包括23%健身服装和8%健身营养品。

在健身人群中，20-30岁年龄段超过50%，并在30岁达到了顶峰。健身成为当代年轻人继摄影后第二大爱好。

买课、办卡、吃草成为最受年轻人追捧的三大健身方式。

去年双十一期间，仅某一家健身机构，就能达到千万以上的成交额；从美团外卖给出的数据来看，仅外卖沙拉，订单增速高达16倍，是外卖大盘增速的5.3倍。

从本质上来说，健身是运动。

曾几何时，健身不叫“健身”，叫“锻炼”。那时候人们的运动方式相当广泛，跑步、游泳、打球，公园里、操场上，到处都有锻炼的身影。

而如今年轻人的“健身”，更倾向于健身房。

于是乎，男生的胸肌腹肌肱二头肌，女生的川字马甲线翘臀，都成为朋友圈点赞的焦点。

健康性感的身材 = 最精致的生活。

有数据显示，在健身的人群中，男生比女生更在乎胸（是自己的胸！），女生更在乎腿，最后关注的才是胸。

从2012-2017“健身”百度搜索指数，我们发现夏天是健身的高峰期，冬天关注度最低。不难理解，夏天是露肉的季节，人们更关注自己的身材，“减肥”“塑形”“增肌”是健身群体的三大诉求。

怎样才能吃的好，又不增肥，只增肌呢？

很多人一说起健身，首先就联想到健身后就再也不能吃美味的食物了，生活就要变得每天只能清淡的鸡胸肉和吃到吐的鸡蛋清。

不少朋友们还真因为这个原因不再去健身了。

也有人说健身“三分练，七分吃”，要是管不好自己的嘴，再怎么练也是白搭。健身达人们都有着很好的饮食习惯。

确实这话不假，但是真的要把健身搞得这么清心寡欲么？真的一点脂肪也不能吃吗，真的只能吃粗粮，不吃细粮吗？

那肯定是不现实的，而且对于我们这些无意成为专业健美选手的人来说，在健身的同时，保持营养均衡才是最重要的。这样才能对于我们身体更有益。

那么有哪些美食是适合在健身的时候吃的呢？下面就为大家推荐几款，喜欢的可以自己做着吃啊。

意大利面又称为意粉或通心粉，它较其他食物含有较多的食物纤维，所以消化更慢，饱腹感更强，这也是很多朋友们都非常喜欢的健身主食。

番茄酱和意面简直就是经典搭配啊，如果再配上少量的鸡胸肉，既能满足朋友们的健身需求，又营养美味。在健身的同时又能享受到味蕾满满的冲击。

黑椒的香浓、牛柳的嚼劲、以及意面的Q弹，如果再加些被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花做配，口味就更好了，牛柳虽然比鸡胸肉更多些脂肪，但是牛柳对于增肌帮助很大，朋友们不要尝试一下么？

沙拉拼盘又分为水果沙拉拼盘、蔬菜沙拉拼盘、果蔬沙拉拼盘，做沙拉拼盘时有很多朋友们会纠结于沙拉酱的脂肪含量。其实沙拉酱完全可以用低脂酸奶或意大利黑醋加少许的盐和糖再倒入些橄榄油的酱替代。

水果中适合健身时吃又美味的有苹果、香蕉、圣女果、奇异果等，如果把这些去皮后放在碗里，再倒上一些低脂酸奶，搅拌到一起，让酸奶和水果融为一体，口感简直不能再好了。

蔬菜比水果含糖量更低，而且更能补充膳食纤维，因此对于一些对脂肪有更严格要求的朋友们，吃些蔬菜沙拉是个更好的选择。同样不要用沙拉酱，而是改用意大利黑醋加入少许的盐和糖，再倒些橄榄油搅拌而成的酱浇在蔬菜上。

如果朋友们想要在营养吸收上更平衡的话，那么将蔬菜和水果搭配在一起也是个不错的选择。

看了这么多美味的食物之后，大家有没有觉得健身餐也并不像想象中那么痛苦了。

如果学会了这些之后，其实你会发现身材是可以和美食兼得的。

吃饱了健身餐，收拾东西一起去健身房么？