喀什男人肾虚做什么运动好？茶里面加这几样东西竟可以补肾？

男人肾虚做什么运动好？茶里面加这几样东西竟可以补肾？

     男性出现肾虚的情况要及时的调理，否则会影响到男性健康。对肾虚的调理，除可以通过饮食以及药物调理外，还可以通过运动调养，肾虚做什么运动最好？

　　肾虚做什么运动最好

　　1、肾虚腰疼多按摩腰部

　　肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　2、肾虚头晕按摩脚心

　　脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯。挺，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　　3、肾虚性功能降低多做缩肛运动

　　肾虚会导致性欲降低阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

　　4、肾虚多打打太极拳

　　太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

生活里除了吃一些补肾的食物以外，其实有不少药茶也能养肾、固肾，下面就给大家推荐几款男人喝了能让肾脏变得更健康的药茶。

　　1、虾米茶

　　材料：虾米、绿茶。

　　做法：虾米与绿茶一起放进杯中，然后用开水冲泡，盖上杯盖焖几分钟即可饮用。

　　功效：虾米能补钙，但是很少人知道它也有治疗肾虚腰痛的作用，虾米加上绿茶能让温肾壮阳，男人可适量饮用。

　　2、胡桃蜜茶

　　材料：胡桃仁、绿茶、蜂蜜。

　　做法：胡桃仁碾碎，磨成细粉，冲泡时取适量与绿茶冲开，晾凉后加蜂蜜调味饮用。

　　功效：这款药茶具有温肾纳气的功效，对于男性因为肾虚而导致的性功能下降有不错的治疗功效，也有预防早泄、阳痿的作用。

　　3、菟丝子茶

　　材料：菟丝子、绿茶。

　　做法：菟丝子捣碎之后与绿茶冲泡开，浸泡几分钟趁热饮用。

　　功效：菟丝子茶能益肾、补阴，男人常喝这款茶饮还能明目、治疗肝肾虚。