喀什【深夜问答】做这种事让我感到有些身心俱疲，怎么办？

【深夜问答】做这种事让我感到有些身心俱疲，怎么办？

早上打开微信公众号有位粉丝给我们留言

（留言如下）

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从留言中看出这位先生目前很焦虑，也很难辨别出现在自己的这种手淫习惯究竟会对自己的危害有多大。

为此男性健康论坛特邀男科医师杨主任，对这位粉丝的焦虑问题进行专业解答。

杨医生：

先生您好，手淫是每个男性几乎都会存在的行为习惯，只不过不同年龄段的频次有所区别，如何区分在30岁这个年龄阶段手瘾频次对身体是否有危害，这个要根据你自身的身体状况而定，如果你手淫过后次日出现头晕目眩，腿软的状况，这种状态就要考虑减少手淫的频次了。

自慰是否会降低敏感度，延长达到高潮的时间?

杨医生：

事实上确实是会的。自慰的人的确获得高潮的时间会延长，但是，这并不是自慰的功劳，而是大脑的一种反应。

因为，大脑会对这种比真正性生活更强的刺激形成习惯和依赖，因而获得高潮的阈值在不知觉中提升，从而降低了敏感度。

不过大脑的这种依赖其实是可逆的。禁欲一段时间之后，所谓的「敏感度」就会自己回来了。

这一点对于男女都是一样的。

自慰会危害身体健康吗?

杨医生：

其实，这些都是「心理作用的消极影响」，是因为他们对“自慰危害”的恐惧感造成的精神症状，继而转换为躯体症状后所形成的恶性循环。

如果你总是半夜偷偷自慰，明显感觉皮肤变得暗沉无光、又长痘。

虽然生理过程一样，但是由于自慰过程完全由一个人掌控。因此，一旦有了合适的“作案”时间、私密的“作案”地点，自慰就很容易发生，甚至会一天多次。而一旦上瘾，会给身心带来负面影响，且很难戒掉。

怎么自我判断自慰是否过度呢?

杨医生：

思想上迷恋的程度每次看小说片段、电视情节引发的性冲动就会自慰，时常性幻想时，就会有自慰的欲念，这种现象的发生也就代表你自慰过度。

观察自己的精神状态精神疲倦、萎靡不振，干什么事情都无精打采，工作觉的没劲，学习注意力不集中，整天昏昏欲睡，则表示自慰过度。

观察自己的身体状态全身感觉乏力，腰酸腿软，懒得动弹，有时会觉的头重脚轻，头昏目眩，两眼直冒金星，则表示自慰过度。

如果改掉手淫的习惯呢？

杨医生：

过度自慰需要节制，当出现身体不适时，要注意食补或用药治疗，同时注意多休息、适当锻炼。