多吃这些食物将影响你的“蛋蛋” 人体的健康需要很多微量元素来维系， 我们常说补锌，今天说下镁。 镁是微量元素，虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小，尤其是对男性而言，镁的贡献非常大。有研究发现， 缺镁在西方人中很常见，尤其
多吃这些食物将影响你的“蛋蛋”
人体的健康需要很多微量元素来维系，我们常说补锌，今天说下镁。
镁是微量元素，虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小，尤其是对男性而言，镁的贡献非常大。有研究发现，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致他们患有早泄的原因之一。
镁还能提高精子的活力，增强男性生育能力。微量元素镁的缺乏是导致精液不液化的原因之一。
那要补充适量的镁，怎么去获取呢？
据了解，富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
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