喀什【硬汉手册】作为硬汉，有枪没“子弹”可不行啊！

【硬汉手册】作为硬汉，有枪没“子弹”可不行啊！

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硬汉配大枪  猛烈又刺激

可是作为子弹的精子怎么才能保证数量和质量呢？

一般正常男性的精液制造周期只要48小时，就能恢复正常浓度、品质与活力，但因为饮食、生活习惯也是会影响精子的数量和质量，赶快来看看怎么样才能增加“子弹”数量！

首先先要了解精子少不孕的原因。

• 先天性睾丸发育不良或隐睾等引起生精障碍会造成精子少。

• 精索静脉曲张，睾丸鞘膜积液会造成精子少。

• 使用对生精机能有影响的药物、杀虫剂、重金属、放射线、吸烟及酒精中毒等因素都会抑制精子的产生也会会造成精子少。

• 生殖道的炎症会造成精子少。

• 染色体异常，尤其是性染色体畸变，对精子密度，活动率等有严重影响会造成精子少。

• 免疫抑制内分泌失调会造成精子少。

  
  

  

  
  

然后其次要明白如何缓解精子少的症状。

• 吃维生素补精子。

• 矿物质，微量元素补精子。缺锌者可服用硫酸锌片补锌，但因锌属重金属，补锌太多也会影响精子的发育。补充维生素E可通过服用珍珠粉等来实现，因为珍珠粉中维生素E及各种微量元素、氨基酸的含量十分丰富。

• 富含性激素的食物补精子。

• 优质蛋白质与精氨酸补精子。

• 同时少精症者还应减少精神压力，放松心情，平时可服用一些补肾中药，不宜用大燥大热之品，不抽烟，这样不少不育者是能达到怀孕目的的。

简而言之男人想要精子好，尽量少烟少酒，不大鱼大肉，不久坐，不憋尿，一定要多补充锌和镁这两种矿物质，要多吃含有黑色素的食物。

含锌的食物：大豆、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、蛋类等。

含镁的食物：镁能提高男同志的生育能力，调节人的心脏活动，降低血压预防心脏病。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、通心粉、叶菜和海带中都含有大量的镁。

含黑色素高的食物：黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳。可以喝点黑豆浆之类的。

除了这些，这里还要提到两个重点，只有做好这些，才能增强精子活力。

穿裤子要讲究

不管是内裤还是长裤，都不要太紧。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧！

拒绝桑拿拒绝温泉热浴

现实生活中还是有不少人会选择泡桑拿，泡在热水池里，确实很舒服，可你是否知道，这个做法让精子很“受伤”。

男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

(PS：部分图片、文字来自网络，侵权即删)

如果你在成为硬汉的道路上遇到问题，不要急！不要燥！