喀什「之声」男性如何冬季养生？做好这六件事就对了！

冬季是一个严寒的季节，很多老年人都很注重养生保健。然而不仅是老年人，青年人以及中年人也需要在冬季做好养生工作，冬季男性如何养生保健，做好这六件事就对了！

1、每天早晨晨练5分钟

男性朋友可以在早上起床半小时后，适当锻炼一下，这样不仅能够及时给身体充电，还能燃烧代谢多余的热量。也可以抽出五分钟的时间做俯卧撑，这样能够加快心率，从而燃烧脂肪。

2、要选择营养并且丰富的早餐

不吃早餐的人群比较容易无精打采，降低了工作效率。只要坚持吃早餐就能够让精力变得更加充沛，还能够保持身形的匀称。君推荐大家选择西式的早餐，例如一个西红柿、两片全麦面包和一块三文鱼。全麦面包含有大量的膳食纤维以及碳水化合物可以增加饱腹感，西红柿含有的番茄红素能够促进骨骼的生长，而且能够预防前列腺疾病的发生。三文鱼里面含有的蛋白质以及脂肪酸也有利于身体健康。

3、上午十点左右要加餐

经历了一上午繁忙的工作会消耗体内的糖分，这时可以吃一块巧克力或者饼干来补充能量，同时也能够防止午餐时由于过度饥饿出现饮食过量的情况。

4、午饭后喝一杯咖啡

饭后容易犯困，可以喝一杯咖啡或者一杯茶。但是晚上睡觉前五个小时之内千万不能喝浓茶以及咖啡，不然会导致中枢神经处于兴奋状态，影响了睡眠质量。

5、养成多喝水的好习惯

冬季比较干容易缺水。每天早晨醒来之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，这样能够帮助胃肠道排毒，同时也能够把五脏六腑所产生的代谢物和毒素排出体外。白天要多饮水，每天至少要喝八杯水。

6、坐有坐相

不要一坐就是一整天，也不要长时间的面对电脑。如果没有保持良好的坐姿，反而会让身体变得更加疲惫，甚至会导致大象腿以及小肚腩的产生。不要经常窝在沙发里保持不良的姿势，容易导致颈椎或腰椎问题的产生。不管是坐在哪儿，都应该保持正确的姿势，让肩膀放松收腹并且立腰。

温馨提示

男性朋友们在冬季可以通过以上六种方法来养生。每天注意三餐的均衡，防寒保暖，多做运动，多喝水，压力和焦虑通通远离你。