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男性的性功能是一个复杂的生理过程。正常性功能的维持依赖人体多系统的协作，涉及到神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协调一致，此外，还必须有良好的精神状态和健康的心理。当上述系统或精神心理方面发生异常变化时，将会影响正常性生活地进行，影响性生活的质量，表现出性功能障碍。

以下五点可以预防性功能障碍。

一、加强体育锻炼

男性日常中应该养成的锻炼的生活方式，锻炼可以消耗身体中很多多余的热量，在锻炼的同时，也可以增强身体的肌肉、耐力，舒展韧带，这些对男性的健康都是非常有好处的。同时，身体素质提高了，这样可以防止一些疾病的发生，这样就可以避免被疾病影响到性功能。

二、不吸烟不喝酒

对于男性朋友来说，酒精和烟草可以说是最主要的伤害身体的要素。吸烟和饮酒可导致阴茎血液供应功能受到影响，使血液不能供应到阴茎部位，长期以往容易不举。另外，饮酒会导致睾酮降低，使精子质量下降，为男性性功能健康埋下很大的隐患。

三、避免憋尿

经常憋尿会导致男性性功能出现障碍。尿液是人体的一种代谢物，如果肾脏排出的尿液不断增加，可以帮助体内毒素排出。如果由于各种原因不能及时排出，则可能会长期停留在膀胱内，导致细菌回流到肾脏，导致多种疾病的发生，从而影响到性功能。

四、要保持均衡的营养

男性朋友们应该注意饮食的均衡，少吃油腻辛辣的食物，多吃富含维生素的瓜果蔬菜。民以食为天，饮食对于人来说很重要。通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，保持健康，同时需要注意不要熬夜，熬夜对于人健康的伤害也是很大的。

五、性生活上要加以节制

男性如果过度沉浸在色情作品中，也会导致性功能障碍。夫妻分居一段时间后，应该尽量避免各种性刺激，这样可以让性器官得到充分休息，这也是预防性功能障碍的重要措施。除此之外，要及时去医院做检查，在医生的指导下诊断治疗。